Бросаю курить

Итак, первую статью я решил посвятить борьбе с курением, так как считаю занятие спортом, а уж тем более культуризмом, невозможным для курящего человека. Надеюсь, что после её прочтения, многие курильщики смогут сделать правильный выбор в пользу своего здоровья. Хотя, если рассудить, любой курящий человек считает свой выбор верным. Иначе, зачем бы он курил? Бросить курить, условно считается очень тяжёлым испытанием для курильщика. Поверьте, это тяжело лишь для тех, кому на данный момент не хочется бросать. Не надо придираться к этой фразе, думая, что каждый курильщик мечтает бросить курить. Наверное мечтать и думать об этом – одно, а предпринимать какие-либо действия к этому – совсем другое. Это, также, относиться к любой деятельности, в которой человек может преуспеть для себя.

Человек, умеренно выпивающий может заниматься культуризмом, хотя процессы развития мышц будут проходить медленнее из-за факторов, которые я опишу в следующей статье. Курящий же человек не должен заниматься почти никаким спортом, за исключением шахмат, если передвижение фигур не сбивает его дыхалку. Если человек решил обменять сигареты на здоровье и красоту собственного тела, то эта статья будет ему полезна. В противном случаи он будет огорчён, что статья не помогла, винить меня и говорить другим, что здесь написан полный бред. Поверь – это не так! Я не стараюсь никого переубедить, что курить не стоит и тем более не собираюсь кого-то пугать ухудшением здоровья. Я просто преподнесу вам информацию, которая помогла бросить курить мне. А стаж курильщика у меня составлял более 15 лет. Выкуривал я в день в среднем 25-30 сигарет, а при употреблении алкоголя, более двух пачек в день. Мало того, для тех, кто всё-таки решился отказаться от курения в пользу здоровья, скажу, что сделать это будет легче лёгкого.

Почему курение и спорт не совместимы?

Для начала, хочу пояснить, почему курение препятствует занятию спортом. Говоря простым языком сигареты, электронные трубки, сигары и другие курительные приспособления довольно тщательно и регулярно убивают функциональность большинства органов.

Так как наш организм очень живуч, для того чтобы хоть как то оттянуть разрушение организма, отправляет все поступаемые из вне полезные вещества на восстановление повреждённых органов.  А, как известно, на любой тренировке и после неё на восстановление мышц и организма в целом, требуется большое количество витаминов и минералов от суточной нормы человека, не занимающимся спортом.

Спортсмену с каждой последующей тренировкой необходимо преодолевать свои достижения полученные ранее (на минимальные значения), для того чтобы расти, продвигаться по спортивной лестнице вверх, а не топтаться на месте. Для этого требуется постоянное развитие выносливости и дыхательной системы. А если вы курите, то ежедневно с постоянным усугублением происходит разрушение лёгких и соответственно ни о каком продвижении в спорте не может быть и речи, так как выносливость у вас будит убавляться, а не наоборот. Если совмещать спорт с курением, вы возможно сможете сбавить вес, но за счёт потери жидкости и мышечной массы организма. Это пожалуй единственный псевдо-плюс в этом дуэте.

Ну и огромный износ организма, который произойдёт при совмещении курения и тренировки, может в любой момент перерасти в необратимую травму организма. Так, например, во время и после тренировки повышается артериальное и сердечное давление. Ещё сильнее оно повышается после одной выкуренной сигареты без каких либо физических нагрузок на ваш организм. Теперь представьте, что будет если выкурить сигарету сразу после или во время тренировки? Может случиться непоправимое (об угрозе при гипертоническом состоянии есть много информации в интернете).

Это основные, на мой взгляд, причины невозможности совмещения спорта и курения. Хотя я не исключаю и другие.

То чего нельзя, того больше хочется

Во-первых: я не хочу чтобы вы бросали курить. Этого должны хотеть вы.

Во-вторых: если вы этого хотите, не пытайтесь бросить прямо сейчас или с завтрашнего дня. Поставьте себе отметку через неделю или через две недели. Можно и через три дня, как захотите. Но только не с завтрашнего дня и не с последней выкуренной сигареты через 5 минут. Для того чтобы освободить себя нужно всё осмыслить после прочтённого и решить бросать или нет.

В-третьих: если вы выпиваете, не пытайтесь бросить и пить, и курить сразу. Не пытайтесь сначала бросить пить, а потом курить. Не думайте, вообще, о том что нужно бросить пить.

В-четвёртых (очень важно!): минимум неделю, а лучше две недели не прикасаться к спиртному (особенно к пиву) после того, как бросите курить. Наслаждайтесь едой или семечками, если есть желание. Кстати, семечки в этот период щелкать можно в любом количестве. Если вас беспокоит лишний вес, то по истечению 3-х месяцев можно будет начинать заниматься спортом. И за 2-3 месяца вы будите в отличной форме. Возможно, в наилучшей, чем когда-либо, до этого.

В-пятых: устройте себе классный, последний по вашему плану, день курения. Выпейте любимого спиртного, курите столько, сколько вам угодно, хоть до часу или до двух часов ночи. Перед сном можете выкурить две-три сигареты подряд. Празднуйте, ведь утром у вас начнётся новая жизнь. Для того, чтобы что-то получить, надо чем-то пожертвовать. Ваш разгульный праздник и будит этой жертвой.

В-шестых желательно подгадать, чтобы следующий день, с утра которого вы оставите сигареты, был выходным (а лучше два выходных). Попросите кого-нибудь, кто в курсе ваших планов, спрятать оставшиеся сигареты в пачке так, чтобы они не попались вам на глаза, но не в коем случаи не выкидывать их. Если вам станет совсем не в моготу, попросите этого человека достать вам сигареты и продолжайте курить, как и раньше. Это означает, что вы не готовы освободиться. Но, не выкуривайте 1-3 сигареты в первый день бросания, убеждая себя в том, что будете расставаться с табаком постепенно. Поверьте если так, то вы не бросили.

В-седьмых: не надо бросать постепенно. До последней минуты курите также или даже больше чем обычно, но если бросаете, то совсем. Иначе будет очень тяжело растягивать и приуменьшать. Бросив целиком, вы сможете подчёркивать у себя в календаре каждый день без сигарет. В постепенном бросании нет никаких героических дней. Мотивация в продолжении будит никакая. Вы будите постоянно ждать момента, чтобы выкурить очередную сигарету, давать себе поблажки в виде ещё одной сигареты. Так увеличится психологическая зависимость, и вы начнёте курить с удвоенным усилием, выкуривая больше сигарет, чем раньше. Всегда знайте, у вас в доме где-то лежит начатая пачка с сигаретами, и вы всегда можете попросить, спрятавшего её человека достать вам её, признав своё поражение.

В-восьмых: обязательно ведите календарь своих побед. В начале каждый день, потом каждый месяц , затем год, пока вам это не надоест. Ваш подвиг поймёт только курильщик и близкие вам люди.

В-девятых: никогда не бросай курить на спор, так как это будит обозначать, что ты бросил курить для соперника в споре, а не для себя. При этом желание, покурить, будит усиливаться с каждой минутой.

Жалеешь о потерянном времени (либо о прокуренном времени)

Заметьте, любой курильщик позовёт на улицу скорее курящего, чем не курящего. Хотя лично мне после столь большого стажа курения, и освободившись от этой зависимости, ещё долго будет приятно просто выйти на воздух, и видя курящего человека, понять, на сколько я стал счастливее чем он. Почему ему охота курить рядом с таким же курящим? Потому что, подсознательно он утешается тем, что он не один такой. Бросившему же курить будет приятнее смотреть на курящего, понимая, как ему хорошо не зависеть от этой тлеющей штуковины. Сразу появляется некая гордость за себя. Хоть это и некрасиво звучит, но бросивший начинает смотреть на курящих «с высока». Поэтому, спустя два дня как вы бросите курить, старайтесь стоять рядом со знакомыми курящими и общаться также как и раньше, но дыша при этом воздухом а не дымом. Старайтесь избегать попадания дыма вам в лицо. Не потому, что вас потянет к сигарете, а лишь за тем, что это просто не приятно.

Итак, когда человек отвыкает от курения и начинает заниматься любимым делом, которому мешали сигареты (в нашем случаи спорт), он начинает очень жалеть о прокуренном времени. За то время пока он курил, можно было бы достигнуть невероятных результатов. Также за это время он нехило подпортил себе здоровье (конкретно об этом на других сайтах) и дай Бог, чтобы это время не оставило на нём необратимого отпечатка. Составляя не сложные пропорции можно посчитать, что жизнь прожжена понапрасну. Интересно то, что пока человек курит, а также после того как он бросил, в течении 1-3 месяцев он, чаще всего, не задумывается о прокуренном времени. В оправдании совей дурной привычке, курильщики, не замечая того, выбрасывают из головы все негативные вещи, связанные с курением.

Постоянный страх

У некоторых курильщиков бывает чувство беспокойства, что они не успеют накуриться на последующее время, ограничивающее их в употреблении никотина. Именно поэтому перед наступлением гарантированного перерыва пытаются накуриться до нельзя, выкуривая по 2, а то и по 3 сигареты подряд. Хотя запрет на курение может продлиться всего час или два часа (например поход в кино). Подсознательно курильщик переживает о том, что ему не хватит запаса никотина в организме. Тоже самое происходит и перед ночью, когда вам не суждено спать (например, в ночную рабочую смену). Или же вечером, когда должны закрыться табачные киоски и магазины, а сигарет в пачке остаётся в сомнительном количестве. В этот момент, курящего начинает тянуть к карманам своей одежды или же к кошельку в надежде на то, чтобы насобирать какие-нибудь сто рублей на пачку сигарет. Затем одеться и на ночь глядя отправиться к ближайшему месту продажи никотина. Если вы находитесь в гостях и вам не грозят перекуры на балконе, то приходится бегать из подъезда, чтобы не задымлять в подъезде соседей. Для этого надо одеться, обуться, спуститься вниз по лестнице, после перекура подняться на верх, разуться, раздеться, помыть руки и сесть за стол с остальными. Я уже молчу про остатки дыма, которые в течении 5- 10 минут будут выделяться из вашего рта оскверняя окружающую атмосферу (если в этот момент вы общаетесь или целуетесь со своей любимой девушкой, есть вероятность, подмочить себе репутацию, если конечно, ваша дама не предпочитает курение, как и вы). Пройдя это, будет волнительно предположить, что через полчаса, час, придётся проделывать это снова. Поэтому курильщик, опять таки, выскочив из подъезда, выкуривает несколько сигарет подряд. А уж если он вышел с другим курильщиком, плюс к тому в нетрезвом виде, то во время разговора может закуривать одну за одной не обращая на это никакого внимания. Однако просидев за общим столом от силы, час –полтора, всё произойдёт снова. Представляете, какой вред себе он наносит за эти посиделки. И такие волнительные ситуации в жизни курильщика происходят постоянно (например, перед полётом на самолёте). Это значит, что вы прикованы к сигарете на короткий поводок. Знайте, что это можно прекратить в любой момент и увидеть мир другими глазами.

Стоимость

Наверняка, уже известная новость для всех, что сигареты стабильно дорожают. За два года стоимость моих сигарет взлетела на 16 рублей. А ведь я курил не дорогие сигареты. Бросив курить, я начал откладывать по 100 рублей в день (деньги, уходившие на сигареты на тот момент). Это полторы пачки в сутки. Получается, через месяц я доставал из кармана 3000 рублей. На тот момент для меня это была ощутимая сумма денег. Для кого-то это слабая мотивация, но ведь этот кто-то и сигареты будет покупать не за 70, а за 150-200 рублей за пачку. А это куда больший повод бросить курить. Короче говоря, получается парадокс. Курильщики отдают деньги на то, чтобы потратить своё здоровье.

Сигареты не наркотик

Наркотиками я бы назвал те вещества, к которым испытываешь физическую зависимость. К сигаретам же испытывают только психологическую зависимость, от которой избавиться не составит никакого труда. Это как будто видишь спасательный круг на экране телевизора и веришь в то, что он там есть. Но если выключить телевизор, ты спасёшь своё зрение, и пойдёшь покупать билет на самолёт, чтобы слетать на море. Надо только кого-то, кто нажмёт на кнопку выкл. Возможно я буду этим человеком. Курение – это всего лишь привычка. На самом деле никакой зависимости не существует. Кто-то утверждает, что существует секреция в организме человека, которая перестаёт вырабатывать никотин у курильщика, так как он получает несоразмерное количество никотина из сигарет. Даже если это так, то неприятных ощущений от этого абсолютно нет. Во-первых, как только курильщик оставляет свою привычку, через день выделение никотина в теле (если оно вообще существует) начнёт происходить в усиленном режиме, так как при нехватке чего-либо в организме, он начинает прилагать активные усилия для получения этого вещества. Во-вторых, существуют продукты, которые содержат никотин. Это картофель, перец, цветная капуста, баклажаны и томаты. Ну и в-третьих, никотин это не еда и организму он скорее не нужен и если человек испытывает тревогу и панику при отсутствии сигарет, это не значит, что ему не хватает никотина. Просто он не может забыть то, что делал годами день ото дня, час от часа.

После бросания меняются чувства

Бросивший курить, начинает испытывать гордость за свой поступок. Эта гордость возрастает с каждым днём на протяжении года или больше. Например, когда у тебя «стреляют» сигарету и ты отвечаешь на это, что бросил курить, происходит всплеск гормонов радости в организме (к ним относятся серотонин, дофамин, эндорфины и др.). Это происходит из-за того, что курильщик проигрывает перед некурящим в здоровье, выносливости, в различных возможностях (в том числе и в спорте), а главное бросивший курить, больше не подчиняется сигаретам. Все эти вещества вырабатываются в случаи победы над чем-либо. В данном случаи над вредной привычкой. Хотя борьбу с этой самой привычкой и борьбой то назвать нельзя. Это скорее увлекательная игра, в которой ты открываешь новые горизонты для своих возможностей. Теперь обратите внимание на то, что происходит в душе и в организме у курильщика, которому ты ответишь, что бросил курить. Наверняка каждый курильщик хоть раз получал такой ответ. А происходит сильная зависть по отношению, к некурящему. И если прозвучит ответ «не курю, я спортсмен», тогда вы будите на высоте перед психологически больным курильщиком. У курильщика наступает зависть и выработка отрицательных гормонов (например, кортизол).

Улучшение чувств происходит не только в душе, но и в организме. Обостряется вкусовые рецепторы и обоняние, улучшается настроение, уходит одышка при подъёме на второй этаж и выше, прекращается этот болезненный кашель по утрам и при каждой начатой сигарете. Другими словами, курильщик превращается в нормального человека, для которого все эти улучшения всегда считались нормой.

Психологический барьер

Выше упомянутое, напоминает один интересный пример из жизни: одного двухгодовалого ребёнка иногда кормили конфетами. Другой ребёнок того же возраста никогда не пробовал их на вкус. Когда две семьи встретились у одной из них в гостях, открытая коробка конфет оказалась на столе. Но не для того чтобы ребёнок, попробовавший конфеты, набросился на них, а для угощения взрослых. Что тут началось! Словами трудно описать. Сладкоежка набрасывается на конфеты, а его мама всеми усилиями оттягивает его. Ребёнок кричит, вырывается, короче говоря, устроил истерику. Второй же малыш молча сидит на стуле и, не понимая всей ситуации, с удивлением провожает глазами бунтаря. Эту историю я рассказал к тому, что у любого курильщика найдётся уйма оправданий своего курения. Сюда можно отнести избавление от волнения и стресса, желание сосредоточиться на чём-либо и много других причин. На самом же деле, курильщику не понять, как прекрасно все отрицательные моменты устраняются, а положительные обостряются в отсутствии желания курить. Я могу понять курильщика, так как сам побывал в этой шкуре. Когда мне задавали вопрос «почему ты куришь?», я отвечал человеку, что желание курить похоже на чувство голода, но во много раз сильнее. На самом деле бросить курить это героический поступок не из-за трудности избавления от привычки, а потому что тем самым курильщик выбирает здоровье как для себя, так и для своих близких. Весь героизм поступка заключён лишь в его правильном решении. Я ведь и сам пытался испытать себя, желанием узнать сколько продержусь без сигарет. Больше одного дня не получалось. К вечеру выбегаешь на улицу с горящими от жажды к курению ушами и как ошпаренный начинаешь искать курящего, чтобы стрельнуть сигарету. Всё это происходило лишь потому, что у меня, как и у большинства курильщиков не было желания оставить эту привычку. Поэтому весь день я думал о сигарете, и мечтал о тех пяти минутах, без которых не могу прожить уже и дня. Для того чтобы отмести всю эту психологию, нужно всего лишь не отдалять планку поставленную на следующем приёме никотина, а убрать её вообще, освободив свой взор для других достижений. Ведь через два, три месяца можно будет заняться спортом для поддержания здорового тела. А в первые 2-3 месяца у вас появляется возможность есть что хочешь и сколько хочешь, будучи уверенным в том, что через пол года вы будите выглядеть стройнее, чем когда-либо, благодаря простым указаниям в спорте, которые будут озвучены в других статьях. Но лучше занять себя безграничным щёлканьем семечек и обильному питью воды. Уверяю вас в том что, если человек потеряет память о всех своих перекурах, он не будит испытывать никакой тяги (не физической, не психологической) к курению, хоть через час, хоть через год после последней выкуренной сигареты. Это значит, что если не ожидать последующего перекура, можно абсолютно легко бросить курить. Вся преграда стоит в голове. Вот от неё и нужно избавляться. Ведь, даже в боевых единоборствах, при разбивании бетонных блоков и кирпичей человек мысленно бьёт не по преграде, а по точке, находящейся за преградой. Именно поэтому создаётся возможность разбить кирпич или блок. Может вам стоит представить с какого-нибудь утра, что вы никогда не курили???

Немного о здоровье

Интересен тот факт, что курильщик начинает задумываться о своём здоровье лишь после того как бросит курить. Хочу, чтобы вы не путали понятия «задумываться о здоровье» и «знать, что курение причиняет вред здоровью». Дело в том, что курильщик знает о том факте, что курение причиняет вред здоровью, но отметает все подробности разрушения организма, тем самым утешая себя и оправдывая свои действия. А порой, и вовсе не думает о вреде курения. Как я и обещал, в подробности возникающих заболеваний не полезу. Скажу, только то, что развитие необратимых процессов в организме курильщика набирает, невероятно, высокий процент по отношению с некурящим человеком. И как знать, может быть, очередная сигарета и станет пусковым механизмом одного из этих процессов. И после этой сигареты, даже если вы бросите курить, можете уже просто не успеть себя спасти. Причём, о том что вы болеете страшной болезнью, вы можете узнать через месяцы и даже годы после той роковой сигареты. Я знаю некоторых людей, у одного из которых образовалась хроническая астма, после которой он по сей день «сидит» на таблетках (а он уже как 6 лет бросил курить), у другого образовался рак лёгких. Тот, у которого был рак, после двух операций и множества химических терапий, забравших у него примерно полтора или два миллиона рублей, вначале вроде бы оправился, но через полгода у него начались осложнения. Для лечения он продал одну из своих двух квартир. Таких примеров множество.

Освободившейся от этой зависимости, начиная с пятого дня, начинает ощущать и чувствовать себя лучше с каждым днём. Если у бывшего курильщика были пожелтевшие зубы с чёрным зубным камнем с внутренней стороны зубов, то потратьте деньги и сходите к стоматологу на чистку зубов и избавления от камня. Это будет определённого рода дополнением к стимулу, не начать снова. Наверняка, у человека со стажем курения более 10 лет, флюорография ежегодно показывает, что корни расширены и уплотнены. Это указывает на бронхит или воспаление лёгких с большой вероятностью перехода в хроническую форму. После избавления от курения, сделайте флюорографию через год или через два года и скорее всего вы вздохнёте с облегчением. Пропадёт желтизна на ладонях с пальцами, постоянный кашель и другие вещи, мешающие вам чувствовать себя хорошо. Все эти вещи, может понять только тот человек, который для себя точно решил, что бросит курить! Всё, что мне говорили о вреде курения, было для меня пустым звуком, пока я не собирался завязывать с этим дымным делом. Поэтому, будет неудивительно, если эта информация не будет, для многих, использована по назначению.

Курение и алкоголь

Многие курильщики (а может и все) считают, что алкоголь без курения для них не существует. Бывают даже частичные курильщики, которые говорят, что курят, только когда выпивают (после этого они обычно добавляют «а выпиваю я часто!»).  Всё довольно просто. Пьющие курильщики чувствуют большее головокружение и отравление мозга, при выкуривании сигарет. На самом деле курение в сочетание с алкогольным опьянением приводит к боле серьёзным последствиям, чем каждая привычка по отдельности. На сколько я знаю, курение понемногу разрушает весь организм, особенно легкие с пищеводом. Алкоголь же обладает разрушительным воздействием для организма, но другой ударной волной, нежели никотин. И бьёт он в основном на сосуды и кишечник, а это головной мозг, сердце и желудок (хотя, по сути, страдает, почти, весь организм). Отрицательные воздействия от алкоголя и никотина разные. Это если сравнить смерть от угарного газа и смерть от мышьяка, который размешали в воде. Так вот воздействия этих двух ядов одновременно усиливают друг друга в несколько раз. Теперь представьте, что ни один из этих ядов не убил вас, а вывел из строя с невообразимыми мучениями.

Но, так как курящему и пьющему человеку, кажется, бросить курить намного сложнее, чем пить, то из двух зол нужно, сначала, избавляться от курения. Причём после избавления от одной привычки, через какое-то время (в моём случаи 2 недели), можно вернуться ко второй. И сидите на ней до тех пор, пока сны о курении не прекратятся. А их будит очень много. И расстраиваться в своих снах вы будите, не скучая о сигаретах, а о том, что вы в них, вновь, закурили. Поверьте, даже во сне вы уже будите переживать об этом. После пробуждения вы будете счастливы, узнав, что это был всего лишь сон. Как бы странно не звучал следующий совет, не думайте, что это опечатка. Забудьте о пиве, хотябы на полгода – год. Пейте либо вино, либо крепкие алкогольные напитки. Бросив курить, я через месяц, по не знанию, попробовал литр пива. И, хотя до того момента меня абсолютно не тянуло курить, после литра, я приложил нимало усилий, чтобы справиться с непреодолимой тягой к сигарете. Выпивая и закусывая рюмку водки, тяги к курению почти не наблюдалось. Помните, что когда вы начнёте проделывать все выше перечисленные манипуляции, как обидно будит, учитывая все свои достижения и успехи, снова закурить сигарету!

Ни один человек, никогда не куривший и не знающий ощущений от победы над курением, не смог бы понять курящего и написать что-то полезное для этого. Те кто не курили, с необычайным удивлением, спрашивают : «А зачем ты куришь???», «Зачем тебе это нужно?» или дают всевозможные советы «Бросай эту привычку», «Часто куришь! Бросал бы ты!». И все эти вопросы и советы, порой, очень раздражают, так как все они не понимают, что кроме самого курильщика помочь ему никто не сможет. И эти слова пролетают мимо ушей курильщика.

Если вы дочитали эту статью до конца, значит, скорее всего, вы точно решили для себя избавиться от этой вредной привычки, и скорее всего у вас всё получится. Главное безукоризненно следовать пунктам прописанным и подчёркнутым выше (в разделе «То чего нельзя, того больше хочется»

) и, конечно же приглядеться к остальной информации этой статьи. Надеюсь, она вам поможет. Для боле полной укладки информации в голове, советую обдумать прочитанное, переспать с этой мыслью и на следующий день прочитать ещё раз. Также, я выложу ролик в YouTube на данную тематику.